Elke beweging telt!
Bewegen is ontzettend belangrijk om gezond ouder te worden. Zo wordt de kans op vallen kleiner, maar er zijn nog veel meer gezondheids voordelen.
Maak Rimpels biedt graag inzicht in het valrisico, beweegnorm, valrisico, loopsnelheid en meer. Zo kun je zien wat er beter kan, maar ook vieren als het juist heel goed gaat met bewegen!
Gewaardeerd door VeiligheidNL en Vilans
Beweegnorm
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) maakte eind 2020 de vernieuwde internationale beweegrichtlijnen bekend. Deze richtlijnen adviseren hoeveel beweging nodig is om gezond te blijven. De belangrijkste boodschap van de internationale richtlijnen is: ‘Every Move Counts’. Oftewel: elke beweging telt en heeft een positief effect op de gezondheid.
Het advies voor 65+ luidt als volgt:
Doe 150 tot 300 minuten matig intensieve beweging per week (of 75 tot 150 minuten intensieve beweging per week), verspreid over verschillende dagen;
Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten;
Doe minstens driemaal per week functionele balans- en krachtoefeningen, ter behoud van kracht en balans en voorkomen van vallen;
Bewegen met het Maak Rimpels programma
Maak Rimpels zet oudere volwassen in hun eigen kracht, door ze kennis te laten maken en vertrouwen te krijgen in gezondheidsvaardigheden, waarmee ze langer gezond oud kunnen blijven. Daarnaast is het sociale aspect belangrijk, want samen bewegen maakt het makkelijker en zoveel leuker. Hierdoor neemt de programmatrouw toe en houden de Maak Rimpels deelnemers het langer vol om te blijven bewegen, ook na afloop van het de beweeginterventie en het gezondheidsprogramma Maak Rimpels.
Maak Rimpels Clip en App
De Maak Rimpels Clip ondersteunt de oudere volwassene tijdens de module vitaliteit, maar ook daarna. De Clip meet het valrisico, loopsnelheid, loopasymmetrie en het aantal minuten matig intensief bewegen. via je smartphone en de Maak Rimpels App eenvoudig in te zien. Dit zorgt voor bewustzijn, bijvoorbeeld over de landelijke beweegnorm, geeft inzicht in de vitaliteit en motiveert om genoeg te bewegen. Je krijgt er immers een medaille voor in de app! Naast het versterken van de zelfredzaamheid, ondersteunt de sociale alarmeringsfunctie de zorgzame gemeenschap.
Deelnemers van het Maak Rimpels programma ontvangen een jaar gratis de Maak Rimpels Clip en App.
Functionaliteiten
De Maak Rimpels Clip in combinatie met de App geeft inzicht in je wekelijkse activiteiten niveau gemeten voor het matig intensieve bewegen (MET waarde van boven de 3);
De Maak Rimpels Clip in combinatie met de App geeft inzicht in je valrisico niveau, je loopasymmetrie en je loopsnelheid;
Met het “Mijn Maak Rimpels” portaal krijg je toegang tot het digitale beweegprogramma, volledig gebaseerd op het wereldwijd erkende Otago valpreventie programma, waarmee je thuis op een zelf gekozen moment en op eigen tempo de belangrijke balans en krachtoefeningen zelf kunt uitvoeren;
Daarnaast gaan we in totaal 16 weken gezellig met elkaar onder de bezielende begeleiding van een beweegcoach in groepsverband aan de slag met de bot- en spierversterkende activiteiten en balans en kracht oefeningen. De resultaten van deze inspanningen worden dan vanzelf zichtbaar op uw dashboard van de Maak Rimpels App
Ook wordt de “sociale alarmering” functie van de Maak Rimpels Clip ingezet.
Elke dag van de week wordt inzichtelijk gemaakt op welke wijze je voldoet aan de landelijke beweegnorm van matig intensief bewegen
Het valrisico wordt continue in beeld gebracht en op het moment dat het van laag naar gemiddeld of van gemiddeld naar hoog gaat ontvang je daar een bericht over
Als onderdeel van je valrisico geeft het inzicht in je loop-asymmetrie, met de doelstelling om die onder de 10% te houden
Als onderdeel van je valrisico geeft het inzicht in je loopsnelheid, met de doelstelling om die boven de 3,5Km te houden
Naamsverandering
Voorheen heette de clip de GoLiveClip. In onze communicatie gebruiken we voortaan de naam Maak Rimpels Clip. Toch zul je de naam GoLive nog op plekken tegenkomen. Bijvoorbeeld op de verpakking, maar ook de ondersteunende technologieën GoLivePhone App en GoLiveAssist. Ook deze benoemen we met de Maak Rimpels naam.
Download de Maak Rimpels app
Deze heet voor alsnog de GoLivePhoneApp.
Maak Rimpels Assist
Met Maak Rimpels Assist (voorheen GoLiveAssist) houdt u de mensen om u heen betrokken en aangesloten. Via Maak Rimpels Assist hebben zij online inzicht in de gegevens die de Maak Rimpels Clip verzamelt. U bepaalt zelf welke informatie u deelt en welke mogelijkheden uw contactpersonen krijgen om u te ondersteunen.
Het ontwikkelen van de technologieën hebben we niet alleen gedaan. Fraunhofer Portugal is onze onderzoekspartner op het gebied van Artificiele intelegentie (AI) en Assistive Technologie (AT) voor oudere volwassenen. Roessingh Research and Development heeft als onderzoekspartner op het gebied van beweeginterventies voor oudere volwassenen bijgedragen aan het vitaliteitsprogramma en het Digitale Beweegplatform. Telerevalidatie is de partner op het gebied van technologie, platform en databeheer. Zij zijn ISO27001 en NEN7510 gecertificeerd, waarmee de dataveiligheid is gewaarborgd.
